Интересно » Антивоспалительное питание для борьбы с "тихими" воспалениями.
 (голосов: 0)



Исследования демонстрируют, что хронические или же "тихие воспаление" играют определяющую роль в целом ряде болезней, таких, как болезнь Альцгеймера, заболевания сердца, диабет, некоторые виды рака, и имеют все шансы активировать гены, которые оказывают большое влияние на процесс старения и происхождения каких-либо болезней.

В следствии этого потребление конкретной категории продуктов сможет способствовать сокращению "тихого" воспаления в организме.

А изменив стиль жизни, а именно, добавив повседневную физическую активность и уменьшив воздействие стресса на организм можно значительно сбавить уровень воспаления.

Антивосполительное питание было разработано знаменитым американским диетологом Эндрю Вейл, промышляющий в сфере интегративной медицины.

Примечание. Антивосполительное питания не предназначено для утраты веса (хотя люди имеют все шансы и сбросить лишний вес, если контролировать объем порций). Быстрее, данное метод отбора и подготовки продуктов, базирующийся на научных познаниях о том, как им предоставляется возможность помочь организму поддерживать наилучшее самочувствие.

"Тихое" Воспаление

По всей видимости вам не раз приходилось встречаться с проявлениями острых воспалений, в том числе артрит, тромбофлебит, угревая сыпь, гастрит, холецистит, астма и тд., Которые "выбивают из колеи" жизни, вызывают боль и определенное недомогание.

Впрочем есть и прочие разновидности воспалений, которые, хоть и меньше очевидные, молча атакуют тело, с течением времени вызывая множественные заболевания. Медицинские работники данные состояния называют хроническими воспалениями. Они могут присутствовать в теле тихо, практически незаметно, на протяжении множества лет, покуда не перейдут в болезнь.

Тихое воспаление связано с отложением холестерина в стенках артерий, что в последующем сможет привести к сердечным болезням, инсультам, инфарктам и тд.

Точно так же, хроническое воспаление мозговой ткани может привести к болезни Альцгеймера, воспаления в крови - к диабету.

Существует помимо прочего подтверждение того, что воспаление увеличивают риск развития некоторых видов рака.

Антивоспалительное питание для борьбы с "тихими" воспалениями.




Простагландины

Антивоспалительное питания ежедневно сокращает воспаление методом образования БАДов, которые имеют жировую устройство - так называемых простагландинов. Они возникают из незаменимых жирных кислот и пребывают фактически во всем организме.

Примечание: в первый раз простагландин был исследован в 1935 году шведским ученым Ульфом фон Ойлером из спермы.

Позднее выяснилось, что простагландины вырабатывается почти во всех тканях и органах человеческого организма. В 1971 году Джон Вейн выявил, что аспирин является ингибитором (замедлителем) синтеза простагландинов.

За исследования простагландинов он и шведские биохимики Суне Бергсстрем и Бенгт Самуэльссон завоевали в 1982 Нобелевскую премию по физиологии и медицине. Существуют три основных типа простагландинов: два из них (ПГ-Е1 и ПГ-E3) имеют противовоспалительный эффект, а третий тип (ПГ-Е2), наоборот, способствует воспалению.

Воспаление возникает при дисбалансе в организме между различными типами простагландинов.

Противовоспалительные продукты

Продукты, которые производят противовоспалительные простагландины и уменьшают воспаление:

Здоровые жиры. К ним относятся:

Мононенасыщенные: оливковое масло, авокадо, фундук, кешью, миндаль и семена.

Полиненасыщенные: жирная рыба, льняное семя, грецкие, бразильские орехи, семена.

Здоровые специи: имбирь, чеснок, чили, корица, куркума, черный перец, орегано, кориандр, тмин, пажитника и горчица.

Антивоспалительное питание для борьбы с "тихими" воспалениями.


Примечание.

Специи улучшают вкус блюда с низким содержанием жира.

Специи имеют мощные антиоксидантные свойства и замедляют старение.

Специи имеют профилактическое действие против онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Эффект проявляется при регулярном добавлении в пищу.

Зеленый, белый и улун чай


Зеленый чай предотвращает инфекции пищеварительной и дыхательной систем, акне, уменьшает гормональную активность, стимулирует иммунную систему, предотвращает кариес, обеспечивает защиту против болезней печени и регулирует уровень глюкозы в крови.

Кроме того, имеет термогенный эффект, т.е. ускоряет обмен веществ и, следовательно, скорость сжигания жира в организме. Все, что вам нужно сделать, это забыть выпить чашку зеленого чая.

Антивоспалительное питание для борьбы с "тихими" воспалениями.




Углеводы с низким гликемическим индексом (ГИ)

Цельнозерновые продукты - цельнозерновой хлеб, коричневый рис, ячмень, овес, гречка, чечевица и бобы.

Овощи, в первую очередь, темно-зеленые и темно-синие, такие как шпинат, брокколи, брюссельская капуста, синяя капуста, баклажаны.

Ягоды, в первую очередь, темноокрашенные (черника, ежевика, смородина, вишня, клюква и тд.)

Примечание.

Гликемический индекс, ГИ (англ. glycemic index, сокращенно GI) - показатель воздействия пищевых продуктов после их потребления на содержание сахара в крови. Гликемический индекс есть отражение сопоставления реакции организма на продукт с реакцыей организма на стопроцентную глюкозу (сахар), в которой гликемический индекс равняется 100.

Во всех других продуктов он изменяется от 0 до 100 и более исходя из того, как резко они усваиваются. Когда продукт имеет невысокий гликемический индекс, из этого можно сделать заключение, что при его потреблении содержание сахара в крови поднимается медленнее.

ГИ продукта находится в зависимости от нескольких причин - вид углеводов и численность клетчатки, которые он имеет, метод термической обработки, содержание белков и жиров.

Антивоспалительное питание для борьбы с "тихими" воспалениями.


Термин в первый раз введен в 1981 врачом Дэвидом Дженкинсом, доктором института Торонто в Канаде, чтобы вычислить, как составлять меню для людей, страдающих диабетом. Данный принцип подходит и людям, которые беспокоятся о собственном здоровье.

Существуют специальные таблицы Гликемический индекс продуктов (есть в интернете).

Например, ГИ некоторых продуктов: пива - 110, белого хлеба - 100, картофельного пюре - 90, моркови - 85, готовых мюсли с орехами и изюмом - 85, кока-колы - 70, шоколада молочного - 70, сока апельсинового готового - 65 , хлеба черного - 60, пиццы с помидорами и сыром - 60.

Продукты, которые вызывают воспаление

Пищевыми продуктами, которые способствуют образованию воспалительных простагландинов и воспаление являются: красное мясо.


Антивоспалительное питание для борьбы с "тихими" воспалениями.



Сахар

Алкоголь (кроме красного сухого вина).

Углеводы с высоким гликемическим индексом, такие, как изделия из белой муки и белого очищенного риса.



Вода

Все биохимические реакции требуют присутствия воды, которая одновременно является идеальным поставщиком всех необходимых веществ, и утилизатором отработанных.

Поэтому следует не забывать пить чистую воду или здоровые напитки (чай, очень разбавленный фруктовый сок, минеральная вода с лимоном) в течение дня.

Мы можем влиять на собственное здоровье, относясь к телу, как к храму души, ощущать полноту жизни, делая полезные дела.

Великий Сенека говорил: «Пусть будет нашей высшей целью одно: говорить, как чувствуем, и жить, как говорим».
Понравился пост? Поделись с друзьями!!!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
.

Разделы сайта
Календарь обновлений
«    Август 2014    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Архив новостей
Наши партнеры
Облако тегов
1 тонна золотая монета, Bugatti Veyron выписан штраф, аватарки ВКонтакте, аватарки для Контакта, Анекдоты про iPhone, Ахметов под охраной Скотланд Ярда, Банкомат для реальных пацанов, в поисках работы история одного студента, владелец бугатти Veyron оштрафован, Волчье логово ставка Гитлера в Польше, Гитлер про закритие EX.ua украинские субтитры, демотиваторы, День крика, Животные тоже любят красивые наряды, Злые птички, золотая монета 1 тонна, история кофе, как определить Следы на снегу, какое имя дать ребенку, клип 100 лет истории человечества, кто главный Медведпут, Медведев купил iPhone, набор монет сочи 2014, подземное озеро восток, правильное питание, прикольные картинки, причины чтобы бросить работу, Путин не понимает интернет, рекорд по складыванию домино, Ролик Саркози Меркель, рост голливудских актеров, самые дорогие часы у Черновецкого, сафари в Африке, смертельные фото, состоялась жеребьевки Евро 2012, суше и льду, фото забавных обезьян, фото сафари, чьи Следы на снегу, Японская притча о старом самурае

Показать все теги
Популярные новости
Наш опрос
ЧТО ПОДАРИТЬ НА 8 МАРТА?
заботу
цветы
ювелирные украшения
деньги
романтическое путешествие
квартиру